कब्ज लाइफस्टाइल की बीमारी है जो कब खतरनाक बन जाए कोई नहीं बता सकता।
यदि आपको पेट में कब्ज की शिकायत है या मल निकालने में समस्या आती है, तो एक योग इसमें आपको राहत दे सकता है।
उदराकर्षण आसन करने का तरीका
- घुटनों को मोड़कर उकडू होकर बैठ जाएं और दोनों हाथों को घुटनों के ऊपर रख लें।
- बाएं पैर के घुटने को दाएं पैर के पंजे के सामने नीचे झुका कर जमीन पर रख लें।
- यहां बायां घुटना और पंजा जमीन से सट जाएगा।
- अब खड़े दाएं पैर को हाथ के सहयोग से पेट की तरफ दबाएं, साथ ही गर्दन को भी दाई तरफ पीछे की ओर मोड़ दें।
- यथाशक्ति रुकने के बाद दूसरे पैर से भी कर लीजिए।
- पांच-छह बार दोनों ओर से इसका अभ्यास करें।
- कब्ज, गैस, डकार आदि पेट रोगों में बड़ा लाभकारी है।
- मल निकालने की प्रक्रिया को सरल बनाने में मदद करता है।
- मोटापा कम करने में सहायक है।
- पैरों की सभी नस नाड़ियों को बल देकर लचीला बनाता है।
- स्त्रियों के ओवरी और यूट्रेस को बल देने वाला है।
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- दिन में जब भी याद आए ध्यान को सांसों पर ले आएं।
- सामने वाले का सम्मान रखते हुए बात करें।
- प्रेम भाव से बोलें।
- जोर से बोलने की आदत को दूर करें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
